本书分改变、完整、认识、亲密、自由、回家、选择、上路、定锚、和解、礼物十一章。具体内容包括：改变永远是可能的、是时候换种活法了、建康的沟通长什么模样、完整比完美更重要、认识并靠近真实的自己等。